你所有的焦虑,都能自我治愈 | 5个方法帮你摆脱焦虑

动作派对DreamList2019.9.1我想分享晚上10点30分,小伟终于完成了工作,她走出公司大楼,翻阅了白天错过的短信,并看着4500元的工资帐户陷入了沉思。

10公里外的彭正在喝酒,他丢了股票,每天损失超过10万。我不知道如何向家人解释。与此同时,路边办公楼的11层窗户急于抓住头发。他的设计已经改变了8次,而且更加迫切的是他无法改变它。如果笔记本电脑不是太贵,我担心它会在现场失控。成人焦虑无处不在,你永远不知道,隔壁同事的笑容,里面藏着什么样的焦虑。一位90后的朋友正在微信朋友圈写道:“回顾过去几年,哪一天不着急?无论是舆论迫使还是因为自己的胜利,没有一天不着急当你没有钱的时候,你很想找到钱。当你有钱时,你会担心如何赚更多的钱。就像一个已经被拨打和意外拨打的指针一样,它疯狂地转向。'为什么我们总是在焦虑中?我们怎样才能合理地避免焦虑?

小焦虑积累会粉碎精神

我有一个女朋友,一个塑料女人,一个可可,一个双985校长,她在过去两年里换了五份工作。我想在学校开始时成为一名好收割者,但她不适合获得奖学金。

每次去一家公司,当她第一次接触这家企业时,她都试图表达自己,生活和工作都很困难。久而久之,她渐渐感到疲惫,脸上很难拒绝同事的要求。从长远来看,她的力量已经耗尽,濒临崩溃。所以我开始频繁地换工作,但是因为我不擅长推销,我经常不得不做很多不属于我自己的工作。她觉得自己很痛苦,但总是压抑自己,不敢向同事和领导表达真情。事实上,她的情感就像所有真正的浮土。如果不清理,真相就不会暴露。传统教育教导我们要有耐心,要宽容,要忘记。然而,长期的压制会带来更大的反弹,而累积的痛苦,如猛烈的风暴,会像灰烬一样杀死我们。任何事物都不能通过压制自然而消失。地球内部的压力会通过火山爆发释放出来;身体的不适会变成疾病,你必须集中精力解决;金钱的压力会恶化为破产;感情的压力会导致分道扬镳。

因此,要学会一步一步地释放压力。不要忽视小小的不安。当它们积累起来时,也会压垮它们的灵魂。

你所有的焦虑都能治愈你自己

痛苦并不总是毁灭的力量,他也可以给予新的生命。我还记得第一次去我朋友Z的工作室的情况。这是一间高品质设计的公寓。她告诉我,这套公寓给了她室内设计奖。她像个孩子一样跳舞。就在三年前,她是一个十分绝望的家庭主妇,她的工作和家人都不知所措。那时,吐槽的婆婆每次见面都是她的必修课。无论AA系统与她的家人分享多少,她的丈夫都不理解,而且孩子不服从,她让她发疯。虽然我理解她的焦虑,但是负能量接触在很长一段时间内都是不可避免的。我不喜欢听父母的短暂,因为那些都没用,而且他们很酣畅淋漓,问题仍然存在问题,而且没有效果。所以,我告诉她:“你的焦虑来自哪里?但是你的能力目前无法解决问题。所以,摆脱焦虑的最有效方法不是去购物看电影,而不是去向朋友吐痰,也不责怪自己。相反,专注于做能提高你能力的事情,直到能力足以解决当前的问题。“她被震惊了很长一段时间,然后她很少抱怨我直到我被邀请去看她的工作室。她吃了大力水手的菠菜。即使她正在吃东西,她还在哭。吃完饭后,她的力量增加了。我真的为她感到骄傲。

成年人的生活从未如此简单。谁在自我治疗时没有挣扎?对于现代人来说,如果他们想要更进一步,如果他们想要舒适地生活,他们必须努力工作并且必须具有强大的自我修复能力。它比金钱和智商等其他财富更有价值。

最完美的是接受不完美。即使我们的器官已经筋疲力尽,也要试着释放压力,尽力治愈,焦虑会来临.我们该怎么办?没关系,我们也可以做最后一招“敌人”作为朋友。从本质上讲,焦虑不是我们的敌人。它是由我们自己创造的。想象一下,如果你知道你注定要在35岁时满足你的真实生活。你现在还在焦虑吗?

同样,如果你知道你的未来是什么样的,你还会焦虑吗?答案当然是否定的,只有那些不确定的事情,我们才能自由选择产生焦虑。另一位哲学家萨特以一个例子解释了这一点:站在一千英尺高的悬崖上,我们感到焦虑,不是因为我们失败的危险,而是因为跳跃的自由。我们担心我们走向错误的方向,担心我们被抛在后面,而且我们没有达到我们最初的期望。但正是这些焦虑为我们提供了各种独特而基本的指导方针,使我们能够探索更多的可能性,而不会在现有环境中迷失。我最近看了一本名为《好的焦虑》的书,这本书也是一种严重的焦虑症。从2岁开始,他就是一个充满焦虑,恐惧和颤抖的孩子。当他害怕时,他想逃跑。当他紧张时,他想呕吐。但焦虑并没有压垮他,相反,他成为了他不断进步的动力,使他成为现在。他在书中分享了一些缓解焦虑的好方法:1深吸一口气。建议简单实用:腹式呼吸法。这种方法可以有效缓解焦虑,因为它有助于身体远离交感神经系统的“战争或逃避”反应,放松身体。具体方法如下:首先尝试慢慢吸气(在我的心脏中从1到4),先让新鲜空气充满下腹部,然后慢慢扩张到胸部,然后暂停以保持呼吸(从1到4) ),最后慢慢呼气(从1到4)。整个过程可以重复几次。 2保持专注并优先考虑最重要的事情。这是效率专家艾维对比尔盖茨的建议。无论是长期计划还是短期计划,请查看目标。只做一件事,承受任何诱惑而不是动摇。完成后,启动下一个,并尝试避免“完成目标”。焦虑和不确定性。 3尽一切努力做好最好的准备和最糟糕的计划。无论你做什么,都要考虑最坏的结果,然后评估你对最坏结果的接受程度。如果最坏的结果是可以接受的,那就不要说,做,但如果最坏的结果是不可接受的。然后,在做之前,我们必须仔细考虑它。 4关注有意义的活动。当您焦虑时,有很多方法可以满足您的大脑饥饿感,例如阅读杂志,打电话,看电影,早上和购物,或者您可以以罕见的方式改变精神焦虑。对于身体需要,使用你的身体,享受食物转移你的注意力。 5接受焦虑的存在。你必须明白,焦虑只是一种情绪。情绪并不好或坏,但人们对情绪的感知会影响情绪的结果。提醒自己,焦虑只是一种情绪反应才是接受的开始。消除或对抗焦虑只会使一个人的状态变得更糟。它只会持续存在“焦虑无法忍受”的观念。接受焦虑并不意味着你喜欢焦虑或让自己陷入痛苦之中。它只是意味着当你接受事实时,你将从中受益。看着它,有焦虑的恐惧吗?如果你想摆脱焦虑,那就行动吧!

《好的焦虑》

好书介绍:作者用幽默感动的刷子,坦率而无畏的自我表露,告诉我们焦虑可以成为我们积极转变的动力。如果我们能够正确控制焦虑气质,我们就能变得更好。

老规矩,留言给书评论区随机抽取10位读者,第二天早上10点抽奖!

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晚上10:30,小伟终于完成了工作。她走出公司大楼,翻过她白天错过的短信。她看着账户里的4500元工资,陷入冥想。

10公里外的彭正在喝酒,他丢了股票,每天损失超过10万。我不知道如何向家人解释。与此同时,路边办公楼的11层窗户急于抓住头发。他的设计已经改变了8次,而且更加迫切的是他无法改变它。如果笔记本电脑不是太贵,我担心它会在现场失控。成人焦虑无处不在,你永远不知道,隔壁同事的笑容,里面藏着什么样的焦虑。一位90后的朋友正在微信朋友圈写道:“回顾过去几年,哪一天不着急?无论是舆论迫使还是因为自己的胜利,没有一天不着急当你没有钱的时候,你很想找到钱。当你有钱时,你会担心如何赚更多的钱。就像一个已经被拨打和意外拨打的指针一样,它疯狂地转向。'为什么我们总是在焦虑中?我们怎样才能合理地避免焦虑?

小焦虑积累会粉碎精神

我有一个女朋友,一个塑料女人,一个可可,一个双985校长,她在过去两年里换了五份工作。我想在学校开始时成为一名好收割者,但她不适合获得奖学金。

每次她去公司时,当她第一次接触到这个公司时,她都试图表达自己,并且很难生活和工作。随着时间的推移,她逐渐感到疲倦和疲惫,她的脸很难拒绝同事的要求。从长远来看,她的力量已经筋疲力尽,濒临崩溃。所以我经常开始换工作,但因为我不擅长推动工作,我经常不得不做很多不属于我自己的工作。她觉得她非常痛苦,但她总是压抑自己,不敢向同事和领导表达她的真实感受。事实上,她的情绪就像所有真实的浮土。如果他们没有得到清理,事实就不会暴露出来。传统教育教会我们要有耐心,宽容,忘记。然而,长期镇压会带来更大的反弹,累积的痛苦,如暴风雨,可以把我们当作灰烬杀死。抑制自然没有任何东西可以消失。地球内部的压力将通过火山爆发释放出来;身体的不适会变成疾病,所以你必须集中精力解决它;货币压力将恶化为破产;感情的压力会导致分道扬.

因此,学会逐步释放压力。不要忽视小小的不安。当他们积累时,他们也会粉碎他们的精神。

你所有的焦虑都可以治愈自己

痛苦并不总是毁灭的力量,他也可以给予新的生命。我还记得第一次去我朋友Z的工作室的情况。这是一间高品质设计的公寓。她告诉我,这套公寓给了她室内设计奖。她像个孩子一样跳舞。就在三年前,她是一个十分绝望的家庭主妇,她的工作和家人都不知所措。那时,吐槽的婆婆每次见面都是她的必修课。无论AA系统与她的家人分享多少,她的丈夫都不理解,而且孩子不服从,她让她发疯。虽然我理解她的焦虑,但是负能量接触在很长一段时间内都是不可避免的。我不喜欢听父母的短暂,因为那些都没用,而且他们很酣畅淋漓,问题仍然存在问题,而且没有效果。所以,我告诉她:“你的焦虑来自哪里?但是你的能力目前无法解决问题。所以,摆脱焦虑的最有效方法不是去购物看电影,而不是去向朋友吐痰,也不责怪自己。相反,专注于做能提高你能力的事情,直到能力足以解决当前的问题。“她被震惊了很长一段时间,然后她很少抱怨我直到我被邀请去看她的工作室。她吃了大力水手的菠菜。即使她正在吃东西,她还在哭。吃完饭后,她的力量增加了。我真的为她感到骄傲。

成年人的生活从未如此简单。谁在自我治疗时没有挣扎?对于现代人来说,如果他们想要更进一步,如果他们想要舒适地生活,他们必须努力工作并且必须具有强大的自我修复能力。它比金钱和智商等其他财富更有价值。

最完美的是接受不完美。即使我们的器官已经筋疲力尽,也要试着释放压力,尽力治愈,焦虑会来临.我们该怎么办?没关系,我们也可以做最后一招“敌人”作为朋友。从本质上讲,焦虑不是我们的敌人。它是由我们自己创造的。想象一下,如果你知道你注定要在35岁时满足你的真实生活。你现在还在焦虑吗?

同样,如果你知道你的未来是什么样的,你还会焦虑吗?答案当然是否定的,只有那些不确定的事情,我们才能自由选择产生焦虑。另一位哲学家萨特以一个例子解释了这一点:站在一千英尺高的悬崖上,我们感到焦虑,不是因为我们失败的危险,而是因为跳跃的自由。我们担心我们走向错误的方向,担心我们被抛在后面,而且我们没有达到我们最初的期望。但正是这些焦虑为我们提供了各种独特而基本的指导方针,使我们能够探索更多的可能性,而不会在现有环境中迷失。我最近看了一本名为《好的焦虑》的书,这本书也是一种严重的焦虑症。从2岁开始,他就是一个充满焦虑,恐惧和颤抖的孩子。当他害怕时,他想逃跑。当他紧张时,他想呕吐。但焦虑并没有压垮他,相反,他成为了他不断进步的动力,使他成为现在。他在书中分享了一些缓解焦虑的好方法:1深吸一口气。建议简单实用:腹式呼吸法。这种方法可以有效缓解焦虑,因为它有助于身体远离交感神经系统的“战争或逃避”反应,放松身体。具体方法如下:首先尝试慢慢吸气(在我的心脏中从1到4),先让新鲜空气充满下腹部,然后慢慢扩张到胸部,然后暂停以保持呼吸(从1到4) ),最后慢慢呼气(从1到4)。整个过程可以重复几次。 2保持专注并优先考虑最重要的事情。这是效率专家艾维对比尔盖茨的建议。无论是长期计划还是短期计划,请查看目标。只做一件事,承受任何诱惑而不是动摇。完成后,启动下一个,并尝试避免“完成目标”。焦虑和不确定性。 3尽一切努力做好最好的准备和最糟糕的计划。无论你做什么,都要考虑最坏的结果,然后评估你对最坏结果的接受程度。如果最坏的结果是可以接受的,那就不要说,做,但如果最坏的结果是不可接受的。然后,在做之前,我们必须仔细考虑它。 4关注有意义的活动。当您焦虑时,有很多方法可以满足您的大脑饥饿感,例如阅读杂志,打电话,看电影,早上和购物,或者您可以以罕见的方式改变精神焦虑。对于身体需要,使用你的身体,享受食物转移你的注意力。 5接受焦虑的存在。你必须明白,焦虑只是一种情绪。情绪并不好或坏,但人们对情绪的感知会影响情绪的结果。提醒自己,焦虑只是一种情绪反应才是接受的开始。消除或对抗焦虑只会使一个人的状态变得更糟。它只会持续存在“焦虑无法忍受”的观念。接受焦虑并不意味着你喜欢焦虑或让自己陷入痛苦之中。它只是意味着当你接受事实时,你将从中受益。看着它,有焦虑的恐惧吗?如果你想摆脱焦虑,那就行动吧!

《好的焦虑》

好书介绍:作者用幽默感动的刷子,坦诚无畏的自我表露,告诉我们焦虑可以成为我们积极转变的动力。如果我们能够正确控制焦虑气质,我们就能变得更好。

老规矩,留言给书评论区随机抽取10位读者,第二天早上10点抽奖!

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