跑步后,怎样使膝盖的压力减少泡脚30分钟行不行

根本没有用脚跟和膝盖压力跑步。跑步以减轻膝盖的压力。首先,您的跑步姿势是正确的。还没结束跑步前先热身。膝关节产生滑液,该滑液不易磨损弯月面。其次,有必要在跑步前伸展所有的腿部肌肉,而不是观看视频。最后,如果您超重,不建议您跑步。重量太重,膝盖磨损太重。

跑步时,请勿将重心完全放在小腿上。您应该将力量均匀地分布在大腿,臀部和腹部的前侧。如果您平均分配力量,您会发现,当双脚跌落时,您会感到非常轻盈,这一次,即使重心完全消失,您也可以保持节律,甚至呼吸以保持跑步的频率放在小腿上,您会发现脚会很重,每次着地时,您的体重都会压在膝盖上,而每一步腿都会很重,并且您不想在跑步时跑步,因为您的其他肌肉正在放松。只用小腿强迫他们。膝盖当然很快就磨损了。他们不会慢慢体验并坚持下去。

为什么您的膝盖受到压力?你必须站起来。我听不懂!

首先,您必须正确理解,为什么跑步后膝盖承受压力?

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首先,您的体重基础太大

第二,您没有在跑步前预热

第三,您的跑步姿势不正确,长时间保持错误姿势,导致膝盖磨损。

因此,如果您超重,每次着陆时,都会给膝盖施加很大压力。如果您长时间不知道跑步,膝盖会磨损,

所以我建议你

1。运动前,请热身并完全激活膝关节,以使膝关节产生足够的滑液,以确保您的下一个动作不会磨损。

2。重量基准太大时不要选择跑步。您可以选择爬楼梯,骑自行车,在健身房选择,跑步机快速运行或椭偏仪。

3。如果膝盖受伤,请务必尽其所能,避免继发性伤害。膝盖很难恢复。